Entspannung

Off-Season 2018

Für die meisten Triathleten der nördlichen Hemisphäre naht nun das Ende der Saison und die sogenannte Off-Season steht vor der Tür. Ein paar Gedanken dazu.

Abwechslung

Nach einer langen und harten Wettkampfsaison ist es jetzt an der Zeit für etwas Abwechslung. Abwechslung kannst Du in vielen Facetten einstreuen in Bezug auf

  • die Sportarten (einfach mal auf’s MTB oder mit den Inline Skates rollern),
  • die Trainingsmethoden (hier mal ein Fahrtspiel, dort mal in den kalten See mit Neo mit Freunden),
  • die Trainingsstrecken (einfach mal einen Kurzurlaub einlegen).
  • Oder einfach auch mal GAR NICHTS sportliches machen. Faulenzen, in die Sauna gehen, sich eine Massage gönnen…

Jetzt keine Bestzeiten jagen

Erfahrungsgemäß ist es keine so gute Idee, nur weil man sich gerade noch richtig gut fühlt, persönliche Bestzeiten auf der Lieblingsstrecke aufzustellen- überlasse das lieber anderen! Treffe eine bewusste Entscheidung, es locker angehen zu lassen, insbesondere, wenn man beispielsweise mit reinen Läufern trainiert (die sich nach deren Sommerloch gerade auf ihre Herbstsaison vorbereiten). Die müssen jetzt klotzen . . . während wir Trias längst gesät und idealerweise bereits mit dem einen oder anderen guten Ergebnis geerntet haben.

Rennanalyse: Aus Fehlern lernen

Ein aus meiner Sicht wichtiger Punkt, den viele Amateure sträflich vernachlässigen: Lerne von Deinen Fehlern! Vor allem aus den Wettkampffehlern, aber auch aus den weniger optimal ausgeschöpften Möglichkeiten im Training. Hilfreich wäre hierzu ein möglichst umfassendes Trainingstagebuch mit Platz für post-race Analysen. Was lief nicht optimal? Warum? Sei‘ ehrlich zu Dir und hart… 😉

Habe Spass

Und natürlich last but not least: HAVE FUN! Jetzt ist die Zeit gekommen, wo man es etwas lockerer angehen lassen kann, die über Monate aufgebaute Form nochmal rauslassen kann und ansonsten chillen und Spaß haben kann (außer natürlich für die Spätstarter in Kona, Clearwater oder einem anderen internationalen Rennen, die in unserer Zeit den Winter ganz schnell zum Sommer machen). Genieße die Off-Season!

Posted in Du- / Triathlon, Training.

0 Comments

  1. … oder in Wanaka.

    Broken Clavicle is back in business!

    Also, wenn’s in Beuren mittelschwere Erdstösse gibt, bin’s nur ich beim Langen Lauf am Albrand entlang.

    Grüsse vom Sumo-Haile

  2. Ah wacka!
    Und ich dachte schon, ein T-Rex wäre letztens vorbeigestapft. Dabei war’s der gute K’furter Obesity-Andy. 🙂
    Wanaka könnte mir natürlich auch richtig gut gefallen (ich sag‘ nur: NZ, immer noch mein #1 Traumland)! But the timing sucks! 🙁
    Und ich hab‘ da so ein Projekt am Laufen, dass ziemlich viel meiner Aufmerksamkeit bedarf… 😉
    Run, Andi, run…

  3. Bin grad vor der Wahl. Laufsaison bis Ende Oktober oder doch schon die Saison ausklingen lassen. Warum aus Deiner Sicht keine Läufe dranhängen.

  4. @Chris: Hab‘ ich so nicht gesagt! Natürlich kann man gern einige Läufe dran hängen. Insbesondere, wenn man eh‘ noch eine gute Form hat und Lust auf Rennen. Klaro: Machen, wenn’s Spaß macht!

  5. wieso im August Schluss machen 🙂
    C’mon: XTERRA Switzerland is calling
    C’mon: Challenge Barcelona (Relay) und last but not least:
    ITU Olympic Hong Kong 🙂 —- ok, bin da eh geschäfltich in dem Eck, nehm ich einfach mal mit 🙂

    aber guter Post Onkel J:

  6. Nö, wie an andere Stelle schon geschrieben, habe ich gerade zu viel anderweitig um die Ohren, meine A-Sehne zwickt und ich hab‘ irgendwie spontan jetzt nicht mehr so die super Lust zum quälen.
    Will aber nicht ausschließen, dass ich vielleicht später im Herbst nochmal so das eine oder andere Fun-Rennen einschiebe…aber spontan und lust-orientiert dann. 😉

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